喝水的行程表

<P align=center><FONT color=#4455a6><FONT color=darkorange size=5><STRONG>喝水的行程表</STRONG></FONT><BR></P></FONT>
<P align=center><FONT color=#4455a6>（網路文章）</FONT></P>
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<P><BR><FONT color=#4455a6><STRONG>真正有效的飲水方法</STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6>是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>飲好水</STRONG><BR>盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則是更為不利），可選擇優質的礦泉水。如果可以的話，飲用鹼性水對人體是最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>飲暖水</STRONG><BR>夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>空腹飲水</STRONG><BR>當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>能放能收</STRONG><BR>上班一族常常會因工作關係而疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲用水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也會漸漸減少。所以每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6>切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>AM7:00</STRONG><BR>經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝一杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排毒都靠水！）</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>AM9:00</STRONG><BR>清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>AM11:00</STRONG><BR>在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動或是如廁的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>PM12:30</STRONG><BR>用完午餐的半小時後，再喝一杯水，取代會讓人體發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能幫助你維持身材。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>PM4:00</STRONG><BR>以一杯健康的礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了可以補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>PM6:30</STRONG><BR>下班離開辦公室前，再喝上一杯水。若想要運用喝水來幫助減重的，可以再多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。</FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6><STRONG>PM9:00</STRONG><BR>睡前半小時至一小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取 2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得頻頻上洗手間而影響睡眠品質。</FONT></P>
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